（《应用写作》2003年第1期）　　

    忧郁、为琐事耿耿于怀　多吃一点香蕉、热牛奶、面包或小米。营养分析：以上食物富含5－羟色胺，能改善你的忧郁情绪。

    无缘无故地唉声叹气、自怨自艾　多吃一点紫菜、荞麦、小米、黄豆、花生或核桃。营养分析：以上食物富含镁，它能够激活人体内多种酶，使人心清气爽。

    烦躁，对周围事物提不起起精神　多吃一点豆类、猪肝、羊肝、鸡肝或杂粮。营养分析：以上食物富含维生素A，特别适合女性改善因工作、家庭事务等引起的心理疲劳。

    精神沮丧、有挫折感　多吃一点动物内脏、粗面粉或豆类。营养分析：因为富含维生素B2，所以有助于改善精神沮丧或烦躁等不良症状。

    疲劳、经常头痛　喝一点啤酒或者吃一些粗面粉、鱼类、鸡蛋或麦芽糖。营养分析：以上食物富含烟酸和胆碱，能改善人的精神焦虑症状，缓解神经性头痛。

    受到某些刺激或恐吓、内心恐慌　多吃一点柑橘或猕猴桃。营养分析：当人在承受较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以一定要尽可能多地摄取维生素C。

    性情急躁，特别想发脾气　多摄取牛奶、酸奶或小鱼干。营养分析：要安定情绪，就得多摄取钙。

    心神不定、失眠、感到记忆力减退　多吃一些深海冷水鱼，例如金枪鱼和三文鱼。营养分析：深海鱼富含酪氨酸，能松弛神经，让你睡得舒心，还能增强记忆力。