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用食物对付不良心情

用食物对付不良心情

[作者:易鸣 来源: 应用写作杂志社 点击数:6705 更新时间:2008-05-25 16:05:21 文章录入:guest1]

(《应用写作》2003年第1期)  

    忧郁、为琐事耿耿于怀 多吃一点香蕉、热牛奶、面包或小米。营养分析:以上食物富含5-羟色胺,能改善你的忧郁情绪。

    无缘无故地唉声叹气、自怨自艾 多吃一点紫菜、荞麦、小米、黄豆、花生或核桃。营养分析:以上食物富含镁,它能够激活人体内多种酶,使人心清气爽。

    烦躁,对周围事物提不起起精神 多吃一点豆类、猪肝、羊肝、鸡肝或杂粮。营养分析:以上食物富含维生素A,特别适合女性改善因工作、家庭事务等引起的心理疲劳

    精神沮丧、有挫折感 多吃一点动物内脏、粗面粉或豆类。营养分析:因为富含维生素B2,所以有助于改善精神沮丧或烦躁等不良症状。

    疲劳、经常头痛 喝一点啤酒或者吃一些粗面粉、鱼类、鸡蛋或麦芽糖。营养分析:以上食物富含烟酸和胆碱,能改善人的精神焦虑症状,缓解神经性头痛。

    受到某些刺激或恐吓、内心恐慌 多吃一点柑橘或猕猴桃。营养分析:当人在承受较大的心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以一定要尽可能多地摄取维生素C。

    性情急躁,特别想发脾气 多摄取牛奶、酸奶或小鱼干。营养分析:要安定情绪,就得多摄取钙。

    心神不定、失眠、感到记忆力减退 多吃一些深海冷水鱼,例如金枪鱼和三文鱼。营养分析:深海鱼富含酪氨酸,能松弛神经,让你睡得舒心,还能增强记忆力。

(《新快报》8月30日)
 
(《应用写作》2003年第1期)
 
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